Ayam
Kandungan Nutrisi Utama Paha Ayam Fillet
Nutrisi paha ayam fillet (tanpa tulang dan kulit, per 100 gram) mengandung sekitar 209-245 kalori, 26 gram protein dan10.9 gram lemak. Paha ayam juga kaya akan zat besi, zinc, dan vitamin B kompleks (seperti B3, B6, dan B12) yang penting untuk energi, sistem imun, dan kesehatan kulit, rambut, serta kuku.
Kandungan Nutrisi Utama Paha Ayam Fillet (per 100 gram, tanpa kulit & tulang)
- Kalori: Sekitar 209-245 kkal.
- Protein: Sekitar 26 gram.
- Lemak: Sekitar 10.9 gram.
- Zat Besi: Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
- Zinc: Penting untuk sistem imun, penyembuhan luka, dan kesehatan kulit, rambut, serta kuku.
- Vitamin B Kompleks: Termasuk niasin (B3), B6, dan B12 yang mendukung metabolisme energi dan fungsi saraf.
- Kolagen: Paha ayam memiliki lebih banyak jaringan ikat dan kolagen, yang baik untuk sendi dan elastisitas kulit.
Tips Memanfaatkan Nutrisi Paha Ayam
- Untuk Pertumbuhan & Perbaikan Jaringan:
Protein lengkap dengan asam amino esensial sangat baik untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
- Untuk Kesehatan Kulit dan Imun:
Kandungan zinc dan kolagen mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
- Untuk Energi:
Vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme energi.
- Untuk Peningkat Berat Badan:Paha ayam memiliki lemak lebih banyak dibandingkan dada ayam, sehingga cocok untuk program bulking atau orang yang membutuhkan asupan kalori tinggi.
mitrabogatama
0
